The Ultimate Guide To ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ

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गहलोत बनाम पायलट: सुलह का नहीं बन पाया फॉर्मूला! सचिन जल्द कर सकते हैं...

दाहिने तरफ ले जाने के बाद अब इसे बीच में लाएं।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नींद से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. अगर हम ज्यादा वसा वाला खाना खाते हैं, तो इससे सुस्ती आती है. काम के दौरान नींद से बचने के लिए पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर संतुलित और स्वस्थ आहार जैसे सूप और सलाद, दाल और ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं. पावर नैप लें अगर आप कई घंटों तक एक जगह बैठकर पढ़ाई या कोई काम करते हैं, तो नींद आना नॉर्मल है.

सरकार कोरोनाकाल के बाद पहली बार कौशल प्रशिक्षण शुरू करेगी

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रिलेशनशिप्सरिलेशनशिप एडवाइसब्रेक अप टिप्सडेटिंग टिप्सफादरहुड

सबसे ज्यादा हार्ट पेशेंट जरुरत से ज्यादा सोचने वाले होते हैं। ज्यादा सोचने से न केवल हार्ट संबंधित परेशानियां बल्कि शूगर, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रोल लेवल जैसी परेशानियां भी आपको आ घेरती हैं। आपकी डाइट भी आपको पॉजिटिव बनाए रखने में मदद करती है। ऐसे में जैसा कि हम पहले बता चुके हैं, घर का अच्छा खाना खाएं, जितना हो सके अपनी डाइट में फाइबर ऐड करें, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, साथ ही आप एक्टिव और पॉजिटिव फील करेंगे। 

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इसे भी पढ़ें :  योग करने से पहले और बाद में क्या खाएं? एक्सपर्ट से जानें प्री और पोस्ट योगा डाइट टिप्स ऊपर बताये गए सभी योगासनों का अभ्यास आपको ऑफिस के दौरान हो रहे तनाव और दर्द आदि की समस्या में फायदा देगा। आप अगर किसी बीमारी या हड्डियों की समस्या से पीड़ित हैं तो इन आसनों का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो और लोगों तक शेयर करें।

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कई रोगों से पाना है मुक्ति? तो जानिए गर्म दूध के साथ गुड़ के सेवन के फायदे

ऑफिस में दिन भर लगातार काम करने की वजह से गर्दन में दर्द और खिंचाव आदि की समस्या अक्सर लोगों को होती है। अगर काम करने के दौरान यह समस्या शुरू हो जाए तो इससे आपका कामकाज भी प्रभावित हो सकता है। यह समस्या सबसे ज्यादा कंप्यूटर या लैपटॉप पर लगातार बैठकर काम करने की वजह से हो सकती है। या फिर गर्दन झुकाकर काम करने वाले लोगों को यह दिक्कत होती रहती है। आप ऑफिस में गर्दन दर्द और गर्दन में जकड़न की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नेक रोल का सहारा ले सकते हैं।

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